Categoria: Viver bem

Cuidados com a saúde no inverno

A estação mais fria do ano chegou pedindo hábitos saudáveis e medidas protetivas contra as doenças mais comuns no inverno, como gripes, resfriados, amigdalites, asma, bronquite, otite, rinite, sinusite, pneumonia, entre outras. Confira nossas dicas pra enfrentar o frio numa boa!

Hidratação

Hidrate muito bem o seu corpo: isso quer dizer não pensar na água apenas para matar a sede, até porque no inverno é incomum sentirmos urgência em bebê-la, mas como uma aliada do sistema respiratório. As secreções tendem a ficar mais ressecadas e a água as torna mais líquidas, ajudando a eliminar esses fluidos. Além disso, frutas como laranja, melancia, uva e maçã ajudam na hidratação.

Alimentação

Consuma alimentos aliados no fortalecimento da imunidade: leite e derivados, açúcar refinado, cafeína, sal, álcool e alimentos industrializados e ricos em gorduras trans podem enfraquecer o sistema imunológico ou deixar a recuperação mais lenta de quem pegou uma gripe, por exemplo, mas existe um time de alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade. Confira no quadro abaixo:

Imagem | Quadro de alimentos que ajudam no fortalecimento da imunidade

Álcool

É muito comum que as pessoas enxerguem nas bebidas alcoólicas, como o vinho e o quentão – típicos no mês de Junho e Julho – a solução para aquecer o corpo, mas não existe dose segura de álcool. O ideal é apelar para os chás que além de manter o corpo aquecido ajudam a melhorar os níveis de concentração e energia, prevenir a diabetes e diminuir o risco de doenças cardiovasculares, devido ao polifenol.

Temperatura

Evite banhos muito quentes, o ideal é tomar banhos mornos.

Evite a exposição prolongada a ambientes com ar condicionado quente ou frio.

Locais confinados

Quando está frio é quase inevitável não fechar as janelas em casa, no trabalho e nos transportes públicos, mas essa não é a melhor decisão. Evite locais confinados, higienize as mãos frequentemente com água e sabão ou álcool em gel; cubra a boca e o nariz com um lenço de papel quando tossir ou espirrar e evite mudanças de temperaturas bruscas. Esses hábitos ajudam a evitar gripes, bronquites e outras doenças respiratórias.

Dores

Dor na lombar, nos pés, no pescoço, nos joelhos: a lista de dores nessa época do ano é enorme. Quando nosso corpo é submetido a baixas temperaturas, a circulação do sangue fica mais concentrada nas regiões internas do corpo (coração, pulmões, rins e cérebro) e menos nas regiões periféricas (pele e musculatura). Além disso, ainda tem mais dois fatores que contribuem para a dor: os músculos tendem a ficar contraídos para produzir calor e, durante o inverno, as pessoas tendem a praticar menos exercícios, o que pode aumentar a dor e rigidez das articulações. Para evitar as dores musculares, tão comuns nesse período, é fundamental manter o corpo ativo!

Cuidado redobrado

Idosos, hipertensos, diabéticos, obesos, fumantes e sedentários devem redobrar os cuidados com a saúde no inverno.

Para aproveitar a estação ao máximo e cuidar com a saúde no inverno, mantenha seus exames em dia!

Conte com o Laboratório Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!

Check-up na terceira idade

 

A expressão “o futuro a Deus pertence” faz parte da vida de muitas pessoas, mas é necessário tomarmos cuidado quando o contexto é saúde. Nossos hábitos no presente  têm impacto no futuro e podem ser causadores de doenças que poderiam ter sido evitadas, se tivéssemos pensado com mais cautela enquanto íamos às compras no supermercado ou não praticávamos nenhum tipo de atividade física – por acreditar demais nas nossas limitações, por preguiça, por falta de tempo, entre outros motivos.

Se pensarmos que o check-up não é apenas um pedaço de papel que reúne informações a respeito da nossa saúde, mas um agregador nas respostas obtidas sobre a forma como cuidamos do nosso corpo e mente, nossa relação com os exames seria completamente diferente.

“Mas eu não estou doente” é uma das frases mais comuns de se ouvir quando você tem alguém mais idoso na família. Em alguns casos, a idade traz uma certa rebeldia. Não estamos aqui para julgar o papel da família, mas para salientar a importância de tentar combater essa ideia pela raíz. Principalmente porque o check-up consegue impactar nas causas e fatores de riscos antes que a doença ocorra, focando na promoção e proteção da saúde com relação às doenças. Se você enfrenta esse tipo de desafio na sua casa, converse sobre o papel preventivo do check-up na vida da pessoa idosa! ❤

“Já estou velho(a), prefiro não fazer exames para não descobrir problemas”, essa é outra frase que pode ser dita na terceira idade sem qualquer tipo de cerimônia. A questão é que o check-up também detecta problemas de saúde em seu estágio inicial, o que facilita o diagnóstica da doença e seu tratamento. Além disso, o check-up visa reduzir e/ou prevenir a disseminação da doença e suas consequências a longo prazo. Como por exemplo, o rastreamento de algum tipo de câncer e estratificação do risco cardiovascular. ?

Através do check-up é possível reduzir prejuízos funcionais, consequentes a problemas agudos ou crônicos, incluindo medidas de reabilitação, por exemplo, a reabilitação após um infarto ou AVC, entre outros. Isso permite maior qualidade de vida, e não é isso o que todos nós desejamos, principalmente nessa fase da vida? Quer saber mais? Acesse nosso site e saiba qual o check-up indicado para você! http://gerardotrindade.com.br/checkup

Conte com o Laboratório Gerardo Trindade para cuidar da sua saúde!

 

Carnaval: você sabe se proteger das DSTs?

Brasileiro que é brasileiro adora uma folia, principalmente no Carnaval. Acontece que nessa época é bem comum que as coisas saiam fora do esperado, já que o período envolve viagens, correria, novas amizades e, às vezes, o compartilhamento de objetos pessoais na hora dos bloquinhos, como garrafas de água, batom, entre outros.

Alguns contratempos como uma camisinha rasgada, inclusive, devido ao atrito da carteira no bolso, podem acontecer. Mas se você seguir algumas dicas, bastante pertinentes para que tudo dê certo as probabilidades que isso ou outras surpresas aconteçam são bem menores!

A cada 15 minutos uma pessoa é infectada por HIV no Brasil (UNAIDS), um dado alarmante que causa espanto mesmo. Mas o que não causa nenhum espanto é a forma de prevenção, já tão conhecida e divulgada nas mídias e propagandas: a melhor forma de prevenir as DSTs é usando camisinha em todas as relações sexuais (oral, vaginal ou anal). Por isso, ela deve ser colocada antes que o sexo comece, nada de preliminares sem o preservativo. Mas além disso há outro aspecto que merece nossa atenção, você sabe qual é?

Aquela atenção especial a camisinha:

  • Guarde-a em um lugar fresco e seco; a carteira NÃO É um bom lugar;
  • Olhe sempre a data de validade na embalagem;
  • Confira se ela não possui rasgos ou algum tipo de defeito;
  • Não use mais de um preservativo por vez (essa dica parece absurda, mas é necessária);

Use apenas lubrificantes à base de água ou silicone, nada de apelar pra vaselina, óleo de bebê, loção ou outros produtos que possam romper o seu preservativo.

Muito bem, dito isso também é importante ter cuidado na hora de manusear a camisinha. Pode até parecer exagero, mas muitas pessoas causam danos ao preservativo na hora de manuseá-lo. Por isso, algumas dicas são:

  • Abrir a embalagem com cuidado, sem usar os dentes pra não furar a camisinha;
  • Colocar o preservativo na cabeça do pênis ereto, apertando a ponta para eliminar o ar e deixar um espaço vazio para ser ocupado depois pelo sêmen, do contrário a camisinha pode arrebentar;
  • Após a ejaculação, segure o preservativo na base e depois retire o pênis (ainda ereto), mantendo o preservativo no lugar.
  • Remova cuidadosamente o preservativo e jogue-o no lixo; NUNCA reutilize.

Transou e não usou camisinha ou usou, mas aconteceu um imprevisto? O Gerardo Trindade pode ajudar! Fazemos teste de gravidez, sífilis e HIV, só pra não ficar aquela dúvida!

Saiba onde nos encontrar: Av. Rodolfo Mallard, 34 – Centro , Pirapora – MG / Telefone: (38)3741-1137 / Whatsapp: (38)99200-1138

Semana do Idoso – DICAS PARA VIVER INTENSAMENTE A TERCEIRA IDADE

Até bem pouco tempo envelhecer significava resignar-se a uma vida de baixa qualidade, principalmente devido às limitações físicas e outras doenças que surgiam nessa fase da vida. Felizmente, esse estigma tem desaparecido e isso é resultado de idosos felizes, ativos e pessoas que não usam a idade como desculpa para não curtir a vida!

A Organização Mundial de Saúde define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, não consistindo somente da ausência de uma doença ou enfermidade.” Quando pensamos dessa forma é compreensível as brincadeiras dos jovens, como “meu avô tem mais saúde do que eu” ou “sou mais ativa do que a minha neta”, entre outras.

A OMS também recomenda a importância de “adicionar saúde aos anos”, e o que isso significa? A longevidade não é a única estrela na vida, a qualidade de vida alcançada ao longo dos anos, principalmente na terceira idade, talvez seja mais importante. Além disso, continuar com vigor e VONTADE DE VIVER são fundamentais! Para chegar lá, alguns cuidados e recomendações precisam ser levados em consideração! Vamos ver quais são?

– Há uma diferença entre ser independente e não pedir ajuda

A independência é maravilhosa em qualquer fase da vida, porque contribui para a construção de quem somos e de quem queremos ser, do que gostamos ou não gostamos e assim por diante. Mas isso não quer dizer que você não possa pedir ajuda, quando necessário. Não tenha vergonha, aceite e peça companhia!

– Ter uma alimentação saudável é diferente de se privar de uma eventual vontade

“Vontade dá e passa”, diz a sabedoria popular. Tudo bem, a alimentação saudável contribui para a prevenção de uma série de doenças, mas quando a vontade por um bolo bater não se prive! Capriche na receita, você merece! Uma dica é optar por combinações como banana e canela ou maçã e canela ?

– Mexa o corpo!

A atividade física é o grande elixir da vida, principalmente os exercícios aeróbicos, o alongamento e as atividades que estimulam o equilíbrio e o fortalecimento do corpo.

– Amor não tem idade, viva intensamente!

Amor, respeito e companheirismo não tem idade, viva esse sentimento sem se sentir culpado(a) ou achar que não merece ou, ainda, que não tem mais tempo de aproveitá-lo!

– Faça planos

Quem faz planos, sonha! E quem sonha está repleto de vida ❤

– Abandone a teimosia

Quem quer sempre ter razão deixa de aproveitar o principal ingrediente da vida, a felicidade. Você prefere ser feliz ou ter razão?

– Tire sempre suas dúvidas

Muito embora a idade traga sabedoria e experiência de vida é impossível saber tudo. Por isso, esclareça suas dúvidas no consultório, pergunte referências geográficas para chegar até o local que você deseja, converse sobre os medicamentos que o médico transcrever e assim por diante.

TODOS MERECEM VIVER BEM NA TERCEIRA IDADE

Participe do nosso Check-up Solidário, de 25/02/19 a 01/03/19, ajudando os idosos do Asilo São Vicente de Paula com a doação de fraldas geriátricas você ganha um check-up básico, que inclui glicemia, colesterol e triglicérides!

Uma boa ação é capaz de transformar quem a recebe e, inevitavelmente, quem a faz!

Saiba onde nos encontrar: Av. Rodolfo Mallard, 34 – Centro , Pirapora – MG